大连卫生训练基地医院精神科专科

 高中生怎样摆脱失眠
高中生是一群需要承受繁重学习压力的群体,他们不仅要承受老师的压力还要承受家长的压力。而且不少高中生对自己是不是能考上理想的大学,以及今后的人生道路都充满了迷茫。这些因素综合在一起,形成了高中生失眠症的原因。那么有什么办法可以帮助他们恢复吗
创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡醒节律。
养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
失眠严重的学生,普通的办法并不能帮助入睡,这时只能用药物来改善睡眠不足了。请到医院就医,并在医生的建议下合理使用药物来帮助改善睡眠不足的情况。
大连卫生训练基地医院是专业治疗精神类疾病的医院,本所中医老专家经过几十年的刻苦钻研与大量的临床实践,研制出治疗精神类疾病的新路,充分发挥我国中医中药的优势,从根本上治疗此病,攻克了西药不能根治的难关,克服了西药带给患者生理和心理上的不良反应,添补了世界医学该项研究的空白,堪称是当前为理想的治疗方案,为患者带来了福音。

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